Ваша корзина пуста!
0
Как правильно использовать пояс для растяжки Dance Band
Пояс Dance Band предназначен для растяжки и укрепления мышц, наиболее задействованных при занятиях балетом, танцами, художественной гимнастикой, фигурным катанием, чирлидингом. Он изготовлен из мягкого материала, не врезающегося в кожу. Рекомендуется к использованию после разогрева мышц. Пояс Dance Band - часть линейки профессиональных тренировочных аксессуаров Chacott.
Как правильно использовать пояс для растяжки Dance Band:
1) Укрепление приводящих мышц бедра (аддукторов) в положении у станка
Выпрямите ноги в коленях и медленно отставляйте и приставляйте ногу, сосредотачиваясь на внутренней стороне бёдер. Важно задействовать мышцы именно внутренней, а не внешней стороны бедра.
2) Укрепление приводящих мышц бедра (аддукторов) в положении лёжа с приподнятым туловищем
Полностью аналогично упражнениям у станка: выпрямите ноги в коленях и медленно отставляйте и приставляйте ногу, сосредотачиваясь на внутренней стороне бёдер. Важно задействовать мышцы именно внутренней, а не внешней стороны бедра. 
Данное упражнение можно выполнять, и не приподнимая туловище с пола:
Закрепляйте пояс, дважды обвив его вокруг плеча (если длина получается недостаточной, то можно и просто накинуть пояс на плечо). Если пояс трёт или вызывает дискомфортные ощущения, подложите под него мягкое полотенце.
3) Растяжка мышц бедра с захватом пропущенного за спиной пояса ступнями
Сядьте, согнув ноги в коленях. Пропустите пояс у себя за спиной и захватите его обеими ступнями. Медленно раздвигайте ноги, растягивая пояс.
Когда ноги оказажутся полностью выпрямленными в коленях, постепенно увеличьте угол их раскрытия.
Вид сзади:
Пояс должен плотно прилегать к пояснице!
Правильное выполнение: Пояс плотно прилегает к пояснице, таз выпрямлен.
Неправильное выполнение: Пояс неплотно прилегает к пояснице, осанка нарушена.
4) Растяжка мышц бедра и укрепление приводящих мышц бедра (аддукторов) с захватом пропущенного за спиной пояса ступнями (раздвигание-сдвигание ног с приподнятым туловищем)
Выпрямите ноги в коленях и медленно отставляйте и приставляйте ногу, сосредотачиваясь на внутренней стороне бёдер. Важно задействовать мышцы именно внутренней, а не внешней стороны бедра.
Это упражнение можно выполнять, когда Вы уже освоили упражнение №3 и научились выпрямлять ноги в коленях, пусть и не обязательно с раскрытием их на 180 градусов. Переходите от более простых к более сложным упражнениям постепенно во избежание травм.
5) Растяжка нижней части туловища и спины и формирование красивой осанки, прежде всего за счёт таза, с помощью упражнения с захватом пояса плечом и противоположной ногой
Закрепите пояс, дважды обвив его вокруг плеча (если длина получается недостаточной, то мож
Оставить сообщение
Ваш email адрес не будет опубликован. Обязательные оля отмечены*
Комментарии: 0